9. OKKAE TOLYO CHUGI ( Putar bahu kebelakang dan kedepan )
10. HORI TOLYO CHUGI ( Putar pinggang ke kanan dan ke kiri )
11. DENG BAE UNDONG ( Gerakan pinggang dan perut bungkuk tegak )
12. HUI TOLYO CHUGI ( Tangan lurus keatas badan tegak putar melingkar kiri / kanan)
13. YOP KURIUNDONG ( Angkat tangan kiri / kanan bawa tekan badan ke kanan dan kiri )
14. KOL BAN TEL O”CHUGI ( Kuda-kuda berat tekan pinggang ke kanan dan kekiri )
15. MUREP UNDONG ( Jongkok berdiri tangan memegang lutut )
16. CALB KAE NULLO CHUGI ( Buka kaki ka/ki pendek lalu tekan lutut )
17. KIP KAE NULLO CHUGI ( Buka kaki ka/ ki panjang lalu tekan lutut )
Tunggu pemanasan duduk Anjoso.... ......
4 komentar:
maaf pelatih panduan selanjutnya mana koq ga ada aku cari. Serka Toni Akmil
kirim alamat email aj bg
pak pelatih......... minta tolong kalau bisa kirim satu buku ke kodim 1422/Maros (Slogdim_maros@yahoo.co.id) makasih sebelumnya
Pak pelatih minta tolong kirim filenya saja ke (Slogdim_maros@yahoo.co.id) trims yang banyak (yongmoodo 2008)
Posting Komentar
Terima Kasih Atas Komentarnya
Saran dan Kritik Anda Selalu Membuat Perbaikan Blog Ini